Gratis driedaagse videoserie
Ontdek wat je lichaam nodig heeft om meer rust te voelen.
Zit je vaak in je hoofd, terwijl je lichaam onrustig blijft? In drie korte sessies ervaar je hoe je met de juiste volgorde spanning kunt loslaten en rustiger kunt worden.
Maak rust iets wat je telkens opnieuw kunt opzoeken.
Ervaar direct spanning makkelijker loslaten en rust terugkomen.
De Alignment methode
Een eenvoudige volgorde die je lichaam kan volgen.
Je leert spanning opmerken, je lichaam ondersteuning geven en voelen wat er daardoor verandert in je adem en aandacht.
- Spanning laat makkelijker los
- Je krijgt meer ademruimte
- Je leert sneller terugkeren naar een rustige basis
De Volgorde
Drie lessen die samen één route vormen.
De sessies bouwen rustig op. Je werkt onder meer met een ondersteunende houding, ademwaarneming, een body scan en diepe ontspanning.
01
De volgorde die het verschil maakt
Je begint bij voelen en ondersteunen. Vanuit die basis voeg je adem, beweging en kracht toe.
02
Drie fysieke ingangen
Je krijgt duidelijke manieren om te herkennen wat er gebeurt en welke input je lichaam op dat moment helpt.
03
Terug naar wat je voelt
Je aandacht zakt uit de stroom van gedachten naar adem, contact en sensatie in je lichaam.
Waarom deze aanpak werkt
Rust begint bij informatie die je lichaam begrijpt.
Contact met de ondergrond, ondersteuning en gerichte aandacht geven je lichaam een concreet vertrekpunt. Adem en beweging krijgen daarna meer ruimte. Je leert die verandering zelf waarnemen, zodat je de route later makkelijker herkent.
Jeroen werkt al meer dan tien jaar met yoga, Pilates, adem, lichaamsbewustzijn en ondersteunende bewegingsvormen.
Zo ontvang je de training
Zeven dagen rustige begeleiding in je inbox.
Dag 1 tot en met 3
Iedere dag een korte video
Je opent de mail, zet de video aan en volgt de sessie op een moment dat in je dag past.
Dag 4 tot en met 7
Vier mails voor toepassing en verdieping
Je ontvangt uitleg over de methode en praktische handvatten om de ervaring mee te nemen in je dagelijks leven.
Daarna
Jij houdt de route bij de hand
De e-mails blijven in je inbox staan. Je kunt de sessies opnieuw openen wanneer je daar behoefte aan hebt.
Je gegevens blijven privé. Iedere mail bevat een afmeldlink.
Ervaringen
Wat een paar minuten aandacht al kan veranderen.
Rust in je lijf
Begin met de eerste sessie.
Vul je voornaam en e-mailadres in. De eerste video komt direct naar je toe.